Yeni yapılan bilimsel bir meta-analiz çalışmasına göre, % 100 meyve suları ile ilgili geçmişte yapılmış önemli 42 bilimsel çalışma analiz edildi. Bunun sonucuna göre : her gün bir bardak veya daha fazla %100 meyve suyu içmenin çocuklarda ve yetişkinlerde kilo alımıyla ilişkili olduğu ortaya çıktı. Özellikle 11 yaşın altındaki çocuklarda kilo alımı, daha büyük çocuklara göre daha fazla. Yetişkinlerde ise durum çocuklara göre değişik sonuçlar ortaya koydu. Yetişkinlerde kalori bazlı yüzde yüz meyve suları ile kilo alımı arasında pozitif bir ilişki tespit edildi.
Meyve Faydalı Ama Yüzde Yüze Sıkım Meyve Suyu Neden Kilo Aldırıyor ?
Bunun iki sebebinin olduğunu söylüyor uzmanlar : içindeki şekerden kaynaklı yüksek kalori ve tokluk hissi vermemesi.
Peki Önerilen Meyve Suyu Yaşlara Göre Ne Kadar ?
- 1 yaşından küçük çocuklar meyve suyu tüketmemeli.
- 1-3 yaş arası çocuklar günlük 125 ml (yarım su bardağı) meyve suyu tüketmeli.
- 4-6 yaş arası çocuklar günlük 180 ml (bir su bardağında biraz az) meyve suyu tüketmeli.
- 7-18 yaş arası çocuklar günlük 240 ml (Bir su bardağından çok az fazla) meyve suyu tüketmeli
Sonuç
Uzmanlar: %100 meyve sularından elbette vazgeçmeyin ama daha az tüketin diyor. Amerikan Hastalık kontrol merkezi CDC de yarı yarıya su veya soda ile sulandırarak miktarını azaltarak içmeyi öneriyor. Örneğin 1 bardağın yarısına su, yarısına % 100 meyve suyu doldurarak tüketmek mümkün. Böylece yarım porsiyona düşürmüş olursunuz. Bu son çalışma, bu konuda daha fazla bilimsel çalışma yapılması gerektiğini de vurguluyor.
