Uzmanlar yemek sonrası yürüyüş yapmanın, bağırsak hareketlerini uyardığını, şişkinliği azalttığını ve reflü riskini düşürdüğünü bildirdiler. Araştırmalara göre, sadece yemekten sonra yapılacak beş dakikalık hafif egzersiz bile (örneğin yürüyüş yapma) yemek sonrası kan şekeri seviyelerindeki artışı azaltabilir.
Ayrıca yine uzmanlar, yemek yedikten yaklaşık bir saat içinde yürüyüş yapmanın, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve zamanla insülin direncini ve diyabeti önleyebileceğini belirtiyorlar.
Yemekte lifli gıdaları tercih etmelisiniz. Lif açısından zengin gıdaların kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu biliniyor.
Yemekten sonra ailenizle yapacağınız yürüyüş stresinizi azaltacak ve kendinizi daha iyi hissettmenizi sağlayacaktır.
