Amerika’da popüler bir haber kanalı 2024’de sağlığa en faydalı diyet hangisi olmalı, insanlar 2024’de hangi diyeti tercih etmeli konusunu uzmanlara sordu. Yapılan değerlendirmeler sonucu sağlığa en faydalı diyetin yine Akdeniz Diyeti olacağı söylendi. Seçim nasıl yapıldı ? Beslenme uzmanları ve doktorlardan oluşan bir panel tarafından, diyetlerin genel sağlık yararları, kolayca takip edilebilirlik ve uzun vadede sürdürülebilirlik gibi kriterlere göre değerlendirilerek seçim yapıldı.
Peki Akdeniz Diyeti Nasıl Bir Diyet ?
Birinci sırayı alan Akdeniz diyeti: sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık bakımından zengin gıdaları almayı öneriyor. Akdeniz diyeti kırmızı et ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayan bir diyettir. Bu diyet, kalp hastalığı, felç, kanser ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir
İkinci Sırayı Hangi Diyet Aldı ?
İkinci sırada yer alan DASH diyeti oldu. Hipertansiyonu kontrol etmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyettir DASH diyeti. Bu diyetin ismi DASH “Dietary Approaches to Stop Hypertension” kelimelerinin kısaltması 4 harften geliyor. Bu diyet, sebze, meyve, tam tahıllar, düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız proteinler bakımından zengindir. DASH diyeti, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiş bir diyettir.
Üçüncü Sırayı Hangi Diyet Aldı ?
Üçüncü sırayı MIND diyeti aldı. Bu diyet Alzheimer yani bunama hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyettir. Akdeniz diyeti ile DASH diyeti karışımı bir diyettir. MIND diyetinin temel prensipleri, Akdeniz diyeti ve DASH diyetinin prensiplerine benzerdir. Bu diyette de sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık bakımından zengin beslenme önerilir. Ayrıca, doymuş yağ asitleri sınırlandırılır, kolesterol kontrol edilir ve sodyum tüketimi sınırlandırılır.
