kayısı

–Sıvı tüketimi günde en az 2 veya 2.5 litre olmalıdır. –Yiyecekleri iyi çiğneyiniz.  Acele yemek yemeyiniz. -Her gün kuru baklagillerden tüketiniz. -Her gün tam tahıllı ekmekler ve-veya bulgur tüketiniz. –Sebze tüketirseniz lifli olduğu için kabızlığınız […]