İşlenmiş Kahve İçmeyin
İşlenmemiş ve katkısız kahveler tercih edin: Özellikle aromasız, katkısız ve işlenmemiş çekirdek kahveler sağlıklıdır. Orta kavrulmuş çekirdek kahveler seçin: Orta kavrulmuş çekirdek kahveler, kanserojen madde olan akrilamidin en az seviyede olduğu kahvelerdir.
Düzenli ve dozunda tüketim
Günde 1-2 fincan orta kavrulmuş çekirdek kahve tüketmek faydalıdır. Ya 1-2 fincan Türk kahvesi yada 1-2 fincan filtre kahveyi geçmeyiniz.
Kahveyi Su İle birlikte tüketin
Kahvenin yanında su içmek, kahvenin idrar söktürücü etkisini dengelemek için önemlidir.
Kafein dozuna dikkat edin
Günlük 250 miligram kafein doz limitini aşmamaya özen gösterin, özellikle kalp sorunları varsa. Kafeinsiz kahveler tercih edilebilir: Kafein toleransı düşük olanlar veya kafein kısıtlaması olanlar için kafeinsiz kahveler iyi bir alternatiftir.
Nasıl Kahve İçmemeliyiz?
Granül (hazır) kahvelerden kaçının. İşlenmiş ve düşük kaliteli çekirdeklerden elde edilen granül kahveler sağlıksızdır. İkisi, üçü, beşi bir arada olanlardan uzak durun. Karışım kahvelerden kaçının: Süt tozu, krema veya katkı maddeleri içeren karışım kahveler sağlıksızdır.
