Massachusetts General Hospital’da yapılan ve JAMA’da yayınlanan bir araştırmaya göre, hafta içi egzersiz yapmakta zorlananlar, hafta sonları egzersiz yaparak da kalp hastalığı riskini azaltabilirler. Araştırmacılar, hafta boyunca 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktiviteyi eşit şekilde dağıtanlarla, aynı miktarda egzersizi hafta sonu yapanların kalp hastalığı riskinde benzer bir azalma olduğunu buldular.
Araştırmada, yaklaşık 90.000 kişinin aktivite takipçilerinden elde edilen veriler analiz edildi. Hafta boyunca 150 dakikadan fazla fiziksel aktivite gerçekleştirenlerin, egzersizlerini hafta sonuna sıkıştıranlarla benzer şekilde kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar riskinde azalma olduğu tespit edildi. Bu araştırma, hafta sonu egzersiz yapmanın da kalp sağlığına fayda sağlayabileceğini göstermektedir . Sağlıklı bir insana bir hafta boyunca 150 dakika topamda egzersiz yapması uzmanlar tarafından öneriliyor.
Sonuçta hafta içi spor yapamasanız da hafta sonu 1 ila 2 gün egzersiz yaparsanız, daha eşit dağılımlı olan hafta içi egzersizine benzer şekilde kardiyovasküler riski ve felç riskini azaltabiliyorsunuz. Hafta içi kaçırdım egzersiz yapamıyorum demeyin, hafta sonu egzersizi yetmez demeyin, hafta sonu spora devam edin.
