Güneş cildinizi yaşlandırır ve cilt kanserinin sebeplerinden biridir. Yazın cildinizi taze tutmak ve cildinizi korumak için bazı besinleri mutlaka almalısınız. Bu besinler ve vitaminler, cildin kendini yenilemesine ve UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı daha dayanıklı olmasına yardımcı olur.
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için alınması gereken besinler ve vitaminler şunlardır:
* *A vitamini:* A vitamini, cildin kendini yenilemesine ve UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı daha dayanıklı olmasına yardımcı olur. A vitamini, havuç, tatlı patates, karalahana, brokoli, mango, kayısı, ıspanak ve yumurta gibi besinlerde bulunur.
* *C vitamini:* C vitamini, cildin kolajen üretimini artırarak UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı daha dayanıklı olmasına yardımcı olur. C vitamini, portakal, mandalina, brokoli, çilek, domates, biber ve karnabahar gibi besinlerde bulunur.
* *E vitamini:* E vitamini, bir antioksidandır ve cildin UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı korunmasına yardımcı olur. E vitamini, ayçiçeği yağı, badem, ceviz, fındık, ıspanak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlerde bulunur.
* *Beta-karoten:* Beta-karoten, bir antioksidandır ve cildin UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı korunmasına yardımcı olur. Beta-karoten, havuç, tatlı patates, kabak, kayısı, mango ve kırmızı biber gibi besinlerde bulunur.
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için, bu besinleri ve vitaminleri içeren bir diyet uygulamak önemlidir. Ayrıca, güneş kremi kullanmak, şapka takmak ve güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamak gibi önlemler de alınmalıdır.
