Yapılan son araştırmalara göre egzersiz ile hücrelerin 9 yıl gençleşmesi mümkün. Önleyici Tıp adlı dergide yayımlanan bir araştırma, fiziksel aktiviteleri sürekli ve yüksek seviyedeki insanların hücrelerinin daha genç olduğunu ortaya koydu. Hücre yaşı, DNA sarmalının ucunda yer alan ‘telomer’lere bağlı.
PEKİ NEDİR TELOMER NE İŞE YARAR ?
Telomer denen yapı taşları kromozomları koruyan kapalı uçlar. Telomer her bir DNA sarmalının ucunda bulunan ve kromozomları koruyan parçalardır. Tıpkı ayakkabı bağcıklarının ucundaki plastik parçalara benzerler. Vücudumuzdaki tüm hücrelerdeki DNA sarmallarının ucunda bulunurlar. Her hücrede 23 kromozom çifti olduğundan, her hücrenin 92 telomeri vardır.
PEKİ YAŞLANMA NASIL OLUYOR ?
Hücre bölünmesi yaşlanmaya sebep oluyor. Her bölünmede telomerler kısalıyor. İşte egzsersiz yapan kişilerde telomerler daha geç kısalıyor. Buda DNA yı koruyarak yaşlanmayı geciktiriyor.
EN KISA TELOMERLER KİMDE ?
En kısa telomerler hareket etmeden durağan yaşayan egzersiz yapmayan kişilerde.
EGZERSİZ HANGİ MEKANİZMA İLE TELOMER KISALMASINI GECİKTİRİYOR ?
Egzersizin telomerlerin kısalmasını engelleme nedenine henüz bir açıklama getirilemiyor. Ancak bunun bulunması ilerde yaşlanmanında yavaşlaması adına büyük bir adım olacağı anlamına geliyor.
YETİŞKİNLER NE KADAR EGZERSİZ YAPMALI ?
Haftada beş gün kadınlar için en az 30 dakika, erkekler için haftada beş gün en az 40 dakika hafif koşu, yürüyüş yada yüzme yüksek seviye egzersiz anlamına geliyor.
Dr. C. Akdeniz
