Diyet Yapılırken Yapılan Başlıca Hatalar

1. Her gün tartılmak yerine haftada bir tartılınız. Önemli olan haftalık kilo verme oranıdır. Günlük yiyecek ve içecekler verdiğiniz kiloyu doğru yansıtmaz.
2. Diyetinizde salata varsa üzerine kesinlikle nar ekşisi eklemeyiniz. Nar ekşisinin şeker oranı çok yüksektir.
3. Akşamları sadece çorba içmeyi deneyiniz. Ama tüm günü çorba içerek geçirmeyiniz.
4. Sporu kilo verdikten sonra yapacağım demeyin. Diyetle beraber spor yaparak kas kaybını önler ve sarkmayı önüne geçebilirsiniz.
5. Diyet bisküvi, diyet yoğurt, diyet süt gibi ürünleri aşırı tüketmeyiniz. Bunlarda 0 kalori bulunmaz. Bu sebeple bu ürünler dozunda tüketiniz. Diyet yapanlar bu ürünlere yüklenmekte ve aşırı tüketime bağlı kilo verememektedir.
6. Diyet yaparken kahve içmek iyi bir seçim. Kahvenin kalorisi neredeyse 0 dır. Ancak içerisine kattığınız süt ve krema gibi ürünler kahvenin aşırı kalorilenmesini sağlar. Kahveyi sade tüketiniz.
7. Tüm gün aç kalarak kilo vermeyiniz. Çünkü bu daha çok acıkmanıza ve bir süre sonra aşırı yeme isteğinizi tetikleyecektir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi çökertecek kanser ve enfeksyionlara eğiliminizi artıracaktır.
8. Diyet yaparken ekmekten uzak durmak doğru değildir. Ekmek özellikle beynimizin ihtiyacı olan şekeri karşılar. Yemeklerde 1-2 dilim ekmek yerseniz bu tokluk süresini uzatacaktır. Böylece çabuk acıkmazsınız. Ekmek yemeyerek diyet yapanlar 2 köfte daha fazla yerim nasılsa ekmek yemedim psikolojisine bürünmektedir. Buda uzun vadede kilo vermenizi önleyecektir.