Yağlı poğaçalardan, açmalardan ve böreklerden uzak durunuz. Çünkü bunlar sağlıksız ve kilo aldırıyor. Eğer 2 ay boyunca her sabah poğaça yerseniz tam 2 buçuk kilo yağ kütlesini vücudunuza eklemiş olacaksınız. Bir poğaçanın vücudumuzun yakması için tempolu 7 bin 500 adım atmamız gerekiyor. Her gün poğaça yemek sağlıklı bir tercih olmayacaktır.
Çalışanlar için sağlıklı bir kahvaltı örnekleri:
ÖRNEK 1
1.Yarım yağlı süt ve ya yoğurt ile yapılmış bir kahvaltı: İçerisine az miktarda kuru meyveler, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumluları katarak vitamin ve mineral yönünden de zenginleştirilebilirsiniz.
2. Orta bir elma yiyebilirsiniz
3. Bir bardak çay
ÖRNEK 2
Kepek ekmekli beyaz peynirli yada yarım yağlı kaşarla yapılmış bir tost yiyebilirsiniz. Bir bardak çay yanında iyi gider.
ÖRNEK 3:
Yarım simit + Beyaz peynir + Yeşillik (domates salatalık vs …) yanında bir bardak çay yada bir bardak süt içebilirsiniz.
Bu tarz beslenirseniz hem kilo almaz hemde sağlıklı beslenmiş olursunuz.
