C ve D vitamini takviyelerinin bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğu biliniyor ama en az onlar kadar güçlü 5 denenmiş yöntemle de bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz:
- Bol bol su için
- Sağlıklı ve dengeli beslenin ( Bu size yeteri kadar C ve D vitamini sağlar )
- Düzenli egzersiz yapın
- Yeteri kadar uyuyun
- Stresten uzak durun
Yapılan araştırmalarda C vitamini takviyelerinin soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltmadığını, ancak şiddetini ve süresini kısaltır.
Yapılan araştırmalarda D vitamini takviyelerinin akut solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağladığını, ancak aşırı alınan D vitaminin de zararlı olabileceği biliniyor.
❏ Kaynak :
