Bağırsak Florası Nedir ?
Bağırsak florası, sindirim sisteminde yaşayan mikroorganizmalardır. Sindirim sistemi sağlığı, beyin sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri bulunur, genel sağlık dengesini korur. Yani bağırsağımızda yaşayan faydalı mikropların bakterilerin oluşturduğu sisteme bağırsak florası denir.
Antibiyotik Kullanımı Ne Sonuçlar Doğurur ?
Antibiyotik kullanımı bağırsak florası üzerinde ciddi hasarlar yaratabilir. Floraya zarar veren antibiyotikler, zararlı bakterilerin yanı sıra faydalı bakterileri de yok edebilir. Bu nedenle, bağırsak florasının onarılması önemlidir.
Bağırsak Florası Bozukluğunda Hangi Hastalıklar Ortaya Çıkıyor
irritabl bağırsak sendromu, inflamatuar bağırsak hastalığı (Crohn hastalığı ve ülseratif kolit), gastroözofageal reflü hastalığı, obezite, metabolik sendrom, depresyon, anksiyete, otizm spektrum bozukluğu, alerjiler, astım, otoimmün hastalıklar (romatoid artrit, lupus, tiroid hastalıkları), cilt problemleri, alerjik hastalıklar (ürtiker, dermatit, alerjik astım, alerjik rinit), Basedow Graves hastalığı, baş ağrısı, fibromyalji, hipertansiyon, kişilik bozuklukları, kronik yorgunluk, multiple skleroz, osteoporoz, öğrenme bozuklukları, sık tekrarlayan sebepsiz enfeksiyonlar ve Tip 1 diyabet gibi birçok hastalıkla ilişkilendirilmektedir.
Antibiyotik Kullandıktan Sonra Bağırsak Florasını Nasıl Tamir Edebiliriz ?
Aşağıdaki gıdaları alarak bğırsak floranızı tamir edebilirsiniz. Bu gıdalar faydalı bakterilerin artmasını sağlar
Antibiyotik kullanımı sonrası bağırsak florasını desteklemek için tüketilmesi önerilen yiyecekler şunlardır:
1. Probiyotik Gıdalar:
– Kimchi
– Kefir
– Yoğurt (özellikle probiyotik içerenler)
2. Yüksek Lifli Gıdalar:
– Sebzeler (özellikle brokoli, havuç, enginar)
– Meyveler (özellikle muz, elma, yaban mersini)
– Tam tahıllar (yulaf, kinoa, esmer pirinç)
– Kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
3. Fermente Gıdalar:
– Sauerkraut (bir tür turşu)
– Turşu : Çok iyi gelir. Ancak bol miktarda sodyum içerdiği için hekim kontrollü altında tüketilmelidir.
4. Zencefil:
– Mide bulantısı ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Soğan ve Sarımsak:
– Bağırsaklardaki iyi bakteriler için besin kaynağı sağlar.
6. Asperagus ve Pırasa:
– Lif açısından zengin, sağlıklı bağırsak bakterilerini destekleyebilir.
