Yeni bir bilimsel araştırmaya göre, gün boyu oturmanın kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösterildi. Bu durum, fiziksel aktivite yapıyor olsanız bile geçerlidir. Özellikle masa başı çalışanları gün boyu oturup, akşam yoğun egzersiz yapsanız bile bu çalışmaya göre bazı kalp hastalıkları riskiniz artıyor.
Araştırma, Massachusetts General Hospital’da yapıldı. 90,000’den fazla kişiden elde edilen verileri incelemiş ve uzun süre oturmanın, kalp hastalığı, inme ve kalp yetmezliği gibi durumlarla ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.
Araştırmacılar, günde 10.6 saatten fazla hareketsiz oturma, egzersiz yapsanız bile ilerde kalp yetmezliği ve ciddi kalp hastalıkların sorununa yol açabileceği gösterildi. Uzmanlar, kasların kan şekeri ve yağ seviyelerini düzenlemede önemli olduğunu ve düzenli hareket etmenin kasların işlevini yerine getirmesi için gerekli olduğunu ifade etmiştir.
Peki Uzmanlar Uzun Süre Oturanlara Ne Önerdi ?
Gün boyu oturanlara her yarım saatte bir birkaç dakika yürüyüş yapmayı öneriyor. Günde 10.5 saat hareketsiz oturma riski katlıyor.
Ama Ben Haftada 150 Dakika Yoğun Egzersiz Yapıyorum Ama gün Boyu Hareketsizim. Bu Bana Yeter mi ?
Hayır! Gün sonunda yapılan yoğun egzersizler veya hatfada toplam 150 dakika egzersiz yapsanız bile bile, uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini tamamen ortadan kalkmıyor.
Gün İçinde Hep Oturuyorsanız ve Sonra Yoğun Egzersiz Yapsanız Bile Hastalıktan Kaçamıyorsunuz ?
Yoğun egzersiz sizi sadece kalp ritim bozuklukları veya kalp krizinden koruyabilir. Ancak kalp yetmezliği, inme ve ilerde sayılanların haricindeki kalp hastalıklarından korumuyor.
Sonuç
Gün içinde hareketsiz kalmayın. Ne iş yaparsanız yapın, her yarım saatte bir kalkıp 3-4 dakika yürüyüş yapınız. Buna ilaveten de haftada toplam 150 dakika yada günde 25 dakika orta-ağır egzersiz yapmanız gerekiyor. İkisinden birini eksik bırakırsanız, kalp hastalığı riskiniz artıyor.
