Fiziksel aktivite, sağlığımız üzerinde son derece büyük olumlu etkileri olan bir alışkanlıktır. Yapılan yeni bir araştırma, fiziksel aktivitenin yalnızca genel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda belirli kanser türlerinin riskini azaltmada da önemli rol oynadığını göstermektedir. Yeni çalışmaya göre özellikle sabah ve akşam günde iki defa yapılan egzersizlerin kolon ve rektum kanseri riskini azalttığı ortaya çıktı.
Kolorektal ne demek ?
Kolon kalın bağırsak demektir. Rektum ise, sindirim sistemimizin son kısmıdır. Bu, kalın bağırsağın sonundaki yaklaşık 12 cm’lik bir bölgedir ve makata bağlanır. Rektum, dışkının vücuttan atılmadan önce geçici olarak depolandığı yerdir. Yani kalın bağırsak ve ucundaki son kısım olan rektumu ifade eder.
Araştırma Verileri
UK Biobank’tan alınan 86,252 katılımcıyla yapılan bir çalışma, sabah ve akşam aktivitelerinin kolon kanseri riskini önemli ölçüde azalttığını bulmuştur. Çalışma, katılımcıları gün boyunca sürekli aktif olanlar, akşam geç saatlerde aktif olanlar ve hem sabah hem akşam aktif olanlar olarak gruplara ayırmıştır. En sağlıklı yaşam tarzına sahip grup, sabah ve akşam aktivite gösteren grup olarak belirlenmiştir.
Araştırma Sonuçları
Genel olarak, gün boyunca fiziksel aktivite kolorektal (yani kolon ve rektum) kanser riskinde azalma ile ilişkilendirilmiş, gün boyu devam eden aktivite modeli riskte %6’lık bir azalma göstermiştir. Günün geç saatlerinde yapılan bir aktivite modeli ise riskte %7’lik bir azalma ile ilişkilendirilmiştir. Erken artı geç gün aktivite grubu riskte %11’lik bir azalma göstermiştir – diğer tüm aktivite modellerinden daha fazla. Yani sabah ve akşam egzersiz yaparsanız kolon kanseri ve rektum kanseri riskiniz % 11 azalacaktır.
Egzersiz Kanseri Nasıl Önlüyor ?
Egzersizin anti-inflamatuar yani iltihabı azaltacak etkileri var. Bu özelliğinden dolayı kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Bu çalışmanın yanında, geçmişte yapılan bir çok bilimsel çalışmada da düzenli fiziksel aktivitenin birçok kanser türüyle ilişkili riskleri azaltabileceğini göstermektedir. Hareketsizlik ise bu riskleri artırma eğilimindedir.
Sadece Egzersiz Yeter mi ? Başka Tavsiyelerinizi Olur Mu ?
Egzersizin yanı sıra alkol tüketimini azaltma, sigarayı bırakma ve dengeli beslenme gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri de kolon kanseri riskini azaltmaya katkıda bulunabilir.
Özet
Araştırmaya göre sabah yada akşam fiziksel aktivite ve egzersiz kolon rektum kanseri riskini azaltıyor. Ama sabah ve akşam günde iki defa yapılan egzersiz ise çok daha faydalı. İki kat daha fazla koruma sağlıyor. Fiziksel aktivite, özellikle sabah ve akşam yapılan egzersizler, kolon kanseri riskini azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, egzersizi günlük rutininize dahil etmek, alkol tüketimini sınırlamak ve dengeli beslenmek, kolon kanseri riskini azaltmada etkili olabilir.
