Şu beş şeyi doğru yaparak ömrünüzü 100 yaşına kadar yaklaştırabilirsiniz.
1.Sağlıklı Beslenin
Baklagiller, özellikle de fasulye tüketin. Kuruyemişlerden fındık ve yulaf gibi kepekli tahılları tüketin. Kırmızı eti azaltın. Sağlıklı miktarda sebze, özellikle yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye çalışın. Sağlığınız uygunsa ve hekiminiz önermişse aralıklı oruç tipi beslenin.
2.Spor Yapın
New England Centenarian Study’ye göre, haftada iki kez kuvvet antrenmanları yapılması ve haftada üç kez ve hatta olabilirse günde 10 dakika boyunca aerobik tipi egzersiz yapılması yaşama şansınızı 90′a çıkaran günlük uygulamalardan biridir.
3.Bir şeylere İnanın
2023 de yapılan bir ankette 263 yüz yaş üstü kişiye soruldu. Bu asırlık ömür sahibi kişilerin beşi hariç hepsi inanç temelli bir topluluğa aitti. Yani bir şeylere inanmak ömrü uzatıyor.
4.Olumlu Sosyal ilişkilere Sahip Olun
Diğer insanlarla sosyal ilişkilerde olmak ömrü uzatıyor. Aile ilişkileriniz iyiyse ve sizi olumlu etkileyen arkadaşlarınız var ise ömrünüz uzuyor. Size olumlu etkiler sağlamayan aile ve arkadaş ilişkilerinden ise uzak durmanız gerekiyor.
5.Hep Bir Amacınız Olsun
Yapılan bir araştırmada bir amaç ve yaşam hedefi duygusu olan insanlar, amaçsız ve hedefsiz insanlardan yaklaşık sekiz yıl daha uzun yaşıyorlar. Bu sebeple hedefler ve amaçlar koyarak yaşamak, hangi yaşta olursanız olun ömrünüzü uzatacaktır.
