Bilim adamları, geçmiş 50 yılı aşkın bir süreyi kapsayan bir bilimsel araştırma yaptı. 7 ile 79 yaşları arasındaki 5.000’den fazla kişinin uyku eksikliği sebebiyle dahil olduğu 154 bilimsel çalışma incelendi. Yeni yapılan bu yeni araştırmaya göre, uyku eksikliğinin pozitif ruh halini ve mutluluğu azalttığı ve anksiyete yani kaygı hissini artırdığını ortaya koydu. Uyku azlığının, duygusal olaylara karşı tepkilerde değişimlere yol açarak, duygusal tepkileri sönük hale getirebildiği de ortaya çıktı.
Yetişkinlerin en az 7 saat kesintisiz uyku alması önerilirken, birçok kişinin bu süreyi karşılayamadığı görülüyor. Uyku yoksunluğunun ruh sağlığı üzerindeki etkileri, özellikle depresyon ve anksiyete yani kaygı bozukluğu oaln kişilerin belirtilerini kötüleştirebileceği belirtiliyor.
Uykusuzluk türlerine göre yapılan araştırmalar, toplam uyku yoksunluğunun duygusal durumu daha fazla etkilediğini ortaya koyarken, derin uyku ve REM uykusunun duygusal tepkileri farklı şekillerde etkileyebileceği belirtiliyor.
Sonuç olarak, kişisel bakımın önemli bir parçası olarak uyku düzenine özen göstermek gerekiyor. Uyku düzeninin, zihinsel sağlığımız üzerindeki etkilerini göz önünde bulundurarak, uyku kalitesini artırmak ve sağlıklı bir yaşam için gerekli adımları atmamız önemlidir.
