Çay kahve ve çikolata da kafein bulunur. Düşük dozlarda uyanık dikkatli olunmasını sağlarken yüksek miktarda sinirlilik ve uyku güçlüğüne sebep olabilir. Çay ve kahve dozunda alınırsa antioksidan yani kalp ve kansere karşı koruyucudur. Ancak çay ve kahve gibi içecekler özellikle yazın çok tüketilirse vücuttan sıvı kaybına neden oluyor. Çay yemekten hemen sonra tüketilirse demir emilimini azaltır. Buda anemiye(kansızlık hastalığına) sebep olur. Bu sebeple yemekten sonra çay içmek için en az 2 saat beklenmelidir. Çay bazı kişilerde çarpıntıya sebep olabilir. Fazla kahve içimi tansiyonu yükseltebilir. Ayrıca fazla kahve ülser ve gastrit gibi rahatsızlıkları artırabilir. Çay içimini günde 2-3 fincanla sınırlamalıyız. Kahve içimini günde 3-4 fincanla sınırlamalıyız. Ayrıca kronik hastalığınız ve başka rahatsızlığınız varsa çay ve kahveyi hekiminizin kontrolü altında tüketmelisiniz.
